la relaxation collective

C’est une technique de détente en petit comité de 2 à 3 personnes qui se connaissent et qui ont envie ensemble dans un contexte convivial de trouver pendant 30 minutes la sérénité. Vous pouvez aussi venir accompagné de votre enfant âgé de minimum 8 ans. 

Je propose des exercices de relaxation dynamique et passive simples réalisables par tou(te)s, adulte(s) et enfant(s) ainsi que des moments de méditation. Au moyen de ma voix et d’une ambiance musicale douce adaptée, vous vous concentrez sur votre corps et vous prenez conscience des sensations qui vous envahissent afin de faire retomber les tensions et ressentir le bien-être. 

A quoi sert-elle :

- à prendre conscience de votre corps et à l’écouter,

- à lâcher-prise,

- à gérer les moments de stress lorsqu'ils se présentent,

- à acquérir une meilleure concentration (surtout pour les enfants scolarisés et les adolescents en période d'examen)

- à vous accorder un temps avec 1 ou 2 personnes de votre entourage et atteindre une sérénité individuelle dans une harmonie collective. 

Comment pratique-t-on ? Vous êtes debout ou assis en position de lotus, confortablement installé sur un tapis, les yeux ouverts ou fermés selon les exercices proposés.

Chacun évolue à son rythme pour soi, en respirant lentement et profondément. Je vous propose alors une série de 10 exercices de 3 minutes que vous réalisez en vous laissant guider par ma voix.  Les exercices de relaxation dynamique consistent à faire quelques mouvements faciles et les exercices de relaxation passive consistent à visualiser des images. La combinaison des exercices de relaxation dynamique et passive permet un relâchement complet de 30 minutes.

Nous échangeons toujours après la séance. Il est important pour moi de savoir votre ressenti.