La relaxation individuelle

C’est une technique de détente individuelle profonde qui vous permet, au moyen de ma voix et d’une ambiance musicale douce, de vous concentrer sur votre corps et de vous laisser envahir par un bien-être qui décontracte complètement vos muscles. Cette technique vous apporte un relâchement physique total et vous libère l’esprit.

A quoi sert-elle :

- à prendre conscience de votre corps et à l’écouter,

- à chasser, au moment de la détente, les idées négatives qui vous encombrent,

- à vous accorder un temps pour vous reposer en pleine conscience ce qui est différent du sommeil.

Votre concentration permet à votre corps de se détendre parfaitement et d'accéder à un état léthargique pendant lequel le temps n'existe plus.

Comment pratique-t-on ? Vous avez simplement envie de vous détendre et d’oublier tout ce qui gravite autour de vous, de vous offrir une pause. Vous êtes allongé, confortablement installé sur la table de massage, les bras le long du corps, les jambes décroisées, la tête bien calée, les yeux fermés.

Je vous propose alors un exercice de plusieurs séries de respirations, si besoin de respirations plus profondes, respirations abdominales avec les mains posées sur l’abdomen. 

Je vous invite ensuite à vous concentrer sur les parties du corps que j’évoque une à une.  Le rythme est lent et suit l’ambiance musicale mélodieuse. Si au cours de la relaxation vous perdez le fil de mes paroles, que vous vous endormez ce n’est pas grave. Il est toujours possible de reprendre la relaxation là où j’en suis. Pendant la durée de la relaxation guidée, plusieurs manifestations physiques peuvent survenir (refroidissement du corps, rythme cardiaque qui ralentit, sensation de lourdeur ou au contraire de légèreté…). Je vous suggère absolument tout, vous n’avez qu’à lâcher (cesser tout contrôle) et vous laisser guider. 

Vous profitez alors de cet instant de plénitude que vous accordez à votre corps. Afin de compléter cette relaxation, si vous étiez en demande au début de la séance, je peux vous proposer un travail de visualisation ou de la pensée positive, deux méthodes décrites dans les rubriques suivantes.

Un fois le travail terminé, lentement, je vous propose ensuite de réactiver tranquillement votre corps en léthargie en ouvrant doucement les yeux. Vous vous relevez sans geste brusque, votre corps peut être comme engourdi, et vous pouvez avoir froid. Prévoir donc un gilet pour se couvrir après la relaxation. Une séance complète dure environ une heure sans compter le temps de parole et le temps d'installation.

Nous échangeons toujours avant et après la séance. Il est important pour moi de savoir votre ressenti.

 Je vous ai décrit de façon précise la technique de relaxation que j’utilise mais il en existe beaucoup d’autres.